有哪些适合减脂的代餐推荐？

减脂最大的痛苦就是要控制自己饮食，这个不能吃那个不能喝的，今天给大家推荐一些平价、好吃又简单的减脂代餐食品， 每个品类推荐四种，供大家选择。需要这方面资源的兄弟姐妹们可以看过来。让我们在不知不觉中减脂，悄悄惊艳所有人。

健康荞麦面

低卡魔芋面

全麦欧包&面包

即食鸡胸肉

高纤麦片

低脂解馋小零食

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1.健康荞麦面

荞麦面可谓减脂人的宝藏，搭配葱油、小龙虾、油醋汁随便拌拌，劲道又好吃!这四种里面，最推荐白象小龙虾味荞麦方便面，虽然贵一些，但是味道真的好，而且本人很喜欢白象这个品牌。价格：25.9元/10袋。

2.低卡魔芋面

魔芋制品简直是馋嘴福音，配上酸酸辣辣小料汁0脂低卡，好吃不胖。这里面最推荐的是昔日印象魔芋乌冬面。面汤味道真的好，而且价格不贵。39.9元/10袋

3.全麦欧包&面包

全麦面包当作主食和早餐都很合适多种口味加坚果碎,一秒补充能量超饱腹~。男生比较推荐泰和俄罗期大列巴面包，味道好。一个就管饱。价格:66.9元/2个

4.即食鸡胸肉

肉食主义者顿顿都不能少,肉肠、肉丸、肉饼，开袋即食,优质蛋白质即刻拉满。这里面优形的沙拉鸡胸肉不错，主要是比较适合普通人的口味。有点在KFC吃烤翅的感觉。价格:70.9元/9袋

5.高纤麦片

早餐来一碗酸奶麦片,高纤维好消化，低糖不长胖,开启元气满满的一天.下面的四个品牌都不错，做为打工一族，我选最便宜的西麦燕麦片做早餐。价格:17.8元/袋

6.低脂解馋小零食

减脂期免不了会嘴馋,鸡胸肉干、蟹棒等零食不能少热量低还耐嚼，过嘴瘾就靠他们啦~.这里最推荐是初吉谷物蛋白棒。开袋即食，老少皆宜。价格:23.9/8根进口网

推荐了这么多减脂代餐食品，大家可以根据自己的情况做出选择。目的就是轻松减脂，拒绝心累。但要说明下代餐并不是长期的饮食方式，应该尽量控制在一定的期限内，一般为一月左右为宜。以避免出现营养不足和其他健康问题。

美食就是有独特的魅力，不分男女老少，都对它无法抗拒，特别是美味的零食。但是又怕吃太多零食会长胖。那么哪些零食是低脂又好吃的呢?下面我就给大家推荐5款好吃又低脂的零食，一起来看看吧。

一、Pree 低卡冰淇淋

参考价格：20元/80g

试问有什么能比在炎炎夏咬下一大口甜甜凉凉的冰淇淋更得劲?这款 Pree 低卡冰淇淋一罐只有 75 kal，一杯只有一个苹果的热量，并且口感丝毫不输那些高卡冰淇淋，看它的用料就知道了：新西兰进口牛奶、法国总统奶油，不添加一滴水。

每一口都极其饱满绵密，丝毫没有廉价的顺滑感，重点是低卡啊!太难得了!

二、Asahi朝日脱油清汤薯片

参考价格：39.9元/500g

低卡的薯片存在吗?当然存在!这款薯片由土豆和魔芋粉制成，口感上会更硬一些，类似于吃虾片“嘎嘣脆”的感觉。它的形状不同于一般的薯片，有点像圆圆的蛋黄饼干，强推甜中带咸的海苔味，清爽酥脆，嚼完一片咸香味久久萦绕在齿间，幸福感爆棚!而且这款薯片饱腹感还不赖，刷剧时不至于让你一直吃到停不下来~

三、Keep 乳清蛋白威化棒

参考价格：9.9元/180g

口感就像普通威化，但是热量比普通威化低很多。黑芝麻口味的很香，又不会很甜，是很清爽的味道，下午饿了的时候吃一条非常满足。

泡牛奶和黑咖啡都很好吃!包装也很高级，经常塞几条在包里，拿出来分给朋友也很有面儿。

四、Keep 零卡果冻

参考价格：29.9元/500g

必须夸赞这款神仙果冻!0 卡零食，多食也不用担心长胖，不添加白砂糖，摆脱罪恶感，简直是吃货的福音!含有水溶性膳食纤维，餐前来一颗带来满满饱腹感，重点是吃起来果味浓郁，超级Q弹，还原清清甜甜的荔枝味道，而且放冰箱冷藏后更好吃哦~

五、BOURBON 豆乳夹心威化棒

参考价格：18.9元/300g

零食界的网红产品，打开包装袋一股淡淡的豆香味铺面而来。一盒里面装了12袋，每袋里面都有2根威化棒。不得不提一下它的口感，很多人觉得低卡零食味道一定不怎么样，但这款豆乳威化棒非常酥脆，内里含有的豆浆奶油入口即化，香甜溢出却丝毫不觉得腻人，吃完妥妥好心情!

以上就是我推荐的5款好吃又低脂的零食，如果你有什么私藏的好吃零食，也欢迎在评论区与我分享哦~

吃全面面包可以帮助减肥，早餐吃全麦面包是没什么热量的，但是吃全麦面包还吃其他高热量食物，减肥效果不大，要节制日常的食物热量。

早餐吃全麦面包可以减肥吗

视情况而定。

早餐吃全麦面包到底能不能减肥取决于你吃的是不是无糖全麦面包，如果早餐是真的无糖全麦面包的话确实能减肥，但是如果你吃的全麦面包添加了很多糖或者其他添加剂的话不仅不能减肥，而且还可能会增肥。

减肥全麦面包哪个牌子好

1、曼可顿/mankattan

曼可顿食品(上海)有限公司，曼可顿，知名烘焙面包品牌，“黄金堡”面包深受消费者喜爱，专注于为广大消费者提供“松软”、“新鲜”、“营养”的高品质烘培食品，亚太国际集团旗下子公司，其全麦面包较纯。

2、佳食佳食品

佳食佳食品品牌在互联网上开设了官方旗舰店佳食佳食品旗舰店，让广大网民在网上也能买到与佳食佳食品实体店同款的商品。佳食佳食品品牌自创立至今，深受广大用户们的喜爱，其全麦面包较纯。

3、麦吉士

浙江麦吉士食品有限公司，产品开发创新技术先进，口感独特，以休闲食品为主导的企业，其全麦面包较纯。

4、爱乡亲

福建爱乡亲食品股份有限公司是一家成立于2012年致力于产生、销售面包、蛋糕、肉松饼等高级烘培食品大型企业，公司位于晋江市。福建爱乡亲食品股份有限公司主营“爱乡亲”品牌系列肉松饼、面包、蛋糕等已畅销全国各地，产品深受消费者青睐，其全麦面包较纯。

5、港荣/KongWeng

揭阳市港荣食品发展有限公司，始于1993年，致力于研发蒸蛋糕的企业，主营产品包括蒸蛋糕、瑞士卷、脆皮蛋糕、夹层蛋糕、蛋黄派、饼干等，其全麦面包较纯。

全麦面包为什么能减肥

1.有很强的饱腹感，吃相同热量的普通面包和全麦面包，全麦面包更管饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强。

2.GI低，全麦面包GI要远低于普通面包，GI值越高越不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来。

3.营养丰富，全麦面包的营养价值更丰富，除了膳食纤维外，其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包。

如何科学减肥

1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。

2.控制饮食 少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水 多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持 不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。