菲律宾舞蹈是从哪些方面发展的？

20世纪60年代以来，为复兴民族文化艺术，菲律宾政府提倡并鼓励艺术家和民间艺人发掘和创作菲律宾音乐舞蹈艺术。菲律宾各地建立了许多专业和业余的舞蹈团体，他们在整理和发展菲律宾舞蹈上作出了贡献。最著名的就是菲律宾的巴扬尼汗舞蹈团(BAYANIHAN舞蹈团)，在菲律宾被称为国宝级舞蹈团，该舞蹈团曾在许多国家和地区进行过表演，该团也经常到中国进行演出。该舞蹈团以表演菲律宾传统民间舞蹈为主要内容，编创出了具有代表性的民族舞剧目，如《水罐舞》、《火祭舞》、《棉兰老组舞》、《昆南舞》、《椰浆舞》等。舞蹈演员穿上具有民族特色的传统服饰，通过舞蹈向台下的观众展示菲律宾各地区和民族的传统文化。从舞者跳起的充满浓郁的菲律宾民族风情的舞蹈，以及演员们独特、高品位的精彩表演中，人们感受到了菲律宾传统文化的魅力。

此外，受美国、西班牙等西方国家文化的影响，菲律宾的芭蕾舞和现代舞也有所发展。其中，菲律宾芭蕾舞团成立于1987年，是由菲律宾早期一批著名舞蹈家倡议组建的，该团作为一个专业舞蹈团队，传承着创始人的舞蹈成就与理念，执行总监是马瑞林达·克拉拉沃女士。经过20多年的经营发展，该团已成为菲律宾经典芭蕾舞领域的翘楚。芭蕾舞团的经营管理团队在人才培养与流动上始终保持开放的心态，从舞校选拔优秀学生，帮助他们走上专业舞台，舞蹈团为优秀学生提供成长和崭露头角的舞台，同时，学生也为舞蹈团带来一定的收获。在多元化舞蹈艺术发展的冲击下，面对观众对表演艺术追求的不断更新，菲律宾芭蕾舞团艺术创作团队不断进行创新。比如，用经典芭蕾舞的手法演绎现代社会问题，如通过芭蕾舞剧表现环保主题。目前，创作团队将菲律宾本土文化元素、艺术表现手法等搬上经典芭蕾舞台，创作并表演了许多广受好评的经典之作，其中包括《法兰多拉舞》、《吻之舞》、《心爱的女人》、《小夜曲》、《踩着鼓点起舞》等经典芭蕾舞剧、新古典主义作品以及现当代舞。马尼拉芭蕾舞团秉承瓦加诺娃古典芭蕾的教育方法和体系，为菲律宾培养世界级的芭蕾舞人才，为菲律宾乃至世界的观众奉献古典和现代芭蕾艺术精品。在成立至今的十几年中，马尼拉芭蕾舞团取得了令人瞩目的成就，在美国、俄罗斯、苏格兰等国家进行巡回演出，其传统的古典剧目和现代作品均获得较高评价。

想跳尊巴舞最好还是去舞蹈培训学校，不要去健身房，因为健身房是大众健身的地方，雕塑身体各部位的线条，强壮肌肉，增强身体健康的。而对舞蹈方面还是专业程度要差一些。

扩展资料：

尊巴舞

Zumba(尊巴)是国际流行的健身课程，也是好莱坞众多影星的瘦身秘诀之一。为了表彰Zumba(尊巴)的贡献，迈阿密市的市长将每年的12月3日定为迈阿密市的Zumba(尊巴)日。

2015年7月19日，菲律宾曼达路永有12975人参加了在街头进行的大规模尊巴(Zumba)健身舞课程，打破了吉尼斯世界纪录。[1]

中文名

尊巴舞

外文名

Zumba

性质

健身课程

尊巴日

12月3日

适宜人群

老少皆宜

快速

导航

特点要点练习

起源

“尊巴”一词起源于哥伦比亚，最开始的意思是“欢乐地快速移动”。这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，所以节奏感非常鲜明，属于老幼皆宜的运动。

——“混血”舞蹈诞生 健身教练即兴发挥

十几年前的一天，哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯走进健身房正准备上课，他忽然意识到自己忘记带健身专用音乐。情急之下，佩雷斯抓起几盒车上的磁带，里面的曲子都是非常传统的拉丁音乐和舞曲。课上，佩雷斯硬着头皮即兴发挥，按照音乐节拍设计动作，没想到这次救场使得尊巴风格一蹴而就，并一发不可收拾，成为佩雷斯所在健身房最受欢迎的运动项目。

特点

Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起。它正在以其热辣性感、激情洋溢的风格风靡全球。Zumba(尊巴)也被形容为一个大Party，能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动。任何人只需要跟着节拍自然的做动作，整个过程充满快乐，舞步简单、有趣、易学。

尊巴舞

尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。

通常，一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，使运动者充分体验拉丁舞蹈的欢乐、兴奋与浪漫，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。

为了更好地融入南美文化，在做尊巴运动的时候推荐穿着宽松、颜色鲜艳的运动外套，亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起到很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。

要点

作为一种有氧运动，一节60分钟的尊巴课程最高可以消耗掉健身者450卡路里热量，使部肌肉得到强化。对人体颈部和肩部也有好的效果，这一点对于办公室白领阶层非常适合。

尊巴是全身性的运动，但也不乏侧重点：

腰腹部：通过髋部的前后左右的摆动，加入一些Hip-pop的步伐，来让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼，让整个身体热起来，也为后期快节奏的锻炼做准备。在运动过程中，肌肉不要太僵硬，要有松有弛，让肌肉很有节奏地进行运动。

上身：以腰部为轴心，通过髋部的运动从而带动上身的自由运动，从胸到肩都可以在腰部运动的同时得到锻炼。

大腿：屏弃了其他舞蹈的力量性的方式，而是“化力气为柔和”，通过一种“曲线”的力量锻炼，让大腿肌肉弹性收缩，从而使得身体肌肉更协调更灵活。

健身者最好穿着宽松的专业健身服装，而且是颜色明亮的健身服，亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中起很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。运动前1个半小时可以饮用富含无机盐、维生素的运动饮料，保证在运动过程中身体不缺水。课程结束后，要适当控制自己的饮食，最好进食高蛋白、低热量的饮食。

练习

瘦身与舞步的结合，让肥胖者不会对单一的运动减肥而感到沉闷。

尊巴舞

全身练习：该动作脱胎于Merengue舞蹈的基本动作：两腿交叉，拧动髋关节。手臂方向与膝盖的方向相反。左右边交替。这个动作收紧我们的腹部肌肉，腿部肌肉，上提臀部。

提臀练习：一侧的腿向后抬起，连续运动，运动过程中不要触地。该动作不仅可以强化我们的腿部后侧的肌肉，还可以帮助提臀。所有的控制练习一般都是8～16次为1组，左右交换练习。

胸部练习：双手弯曲，肘关节向后。收腹挺胸，还原至直立。可以跟随音乐连续练习。加快胸部震动的频率。对我们的前胸后背的肌肉具有收紧的作用!

协调性练习：旋转前点地：双脚交换脚尖点地，稍稍在地面拧动。手臂自然摆动。有助于协调性的练习，这也是Zumba的基本动作之一。

前踢腿练习：单脚站立，抬起一条腿，连续练习，运动过程中脚不触地。练习我们的腿部肌肉，还有平衡感，注意力放在站立的腿上，保持稳定。

腰部练习：这个动作主要练习侧腰，左右交替练习，髋关节向外顶出，另外一次腿支撑在地。让我们的腰部线条越来越明显，腰部越来越细，慢慢成为S 型小蛮腰。

侧抬腿练习：双腿开立，抬起一侧腿，腰部收紧，手臂与大腿向内收紧，保持平衡，连续上下抬动。运动过程中，脚不触地。该动作可以收紧我们的侧腰迹。

脚踝力量练习：双腿弯曲下蹲，双脚立脚尖，膝盖不要超过脚尖。双手左右摆动，增强协调性，随着手臂的动作，双脚同时向上立起，还原，收紧大腿内侧肌肉提高我们的踝关节力量。

少儿舞蹈连锁品牌如下：进口网

1、芭菲尔舞蹈

湘乡芭菲尔舞蹈培训成立于2004年，是一个专门从事少儿舞蹈业余培训机构。以湖南娄底为发源地和核心，历经13年发展，已拥有60家加盟分校，200多名专业舞蹈教师，4万名学生。

2、星秀舞蹈

香港星秀舞蹈国际连锁成立于2009年。作为一家专业的舞蹈培训，我们本着以培养优秀的专业舞蹈人才为目标，同时满足广大学员达到专业高级全能舞蹈教练的水平以及健身塑体的效果。

3、华翎舞蹈培训

广州华翎美文化发展有限公司是王刚历时三年的酝酿，2007年1月16在苏州创办成立。开设专业钢管舞、领舞DS培训、酒吧热舞、成品舞、风情艳秀、Hip-Hop、雷鬼[Reggae]、爵士、肚皮、绸缎、吊环舞培训等课程。苏州华翎钢管舞学校总部。

4、菲尚舞蹈

时至今日，菲尚国际舞蹈已经发展成为集成人舞蹈培训，少儿舞蹈培训，舞蹈教练培训，舞蹈演员培训商业演出，连锁加盟为一体的艺术文化传播有限公司，拥有全国知名的钢管舞明星教练、资深爵士舞教练、T台模特明星教练等强大实力派教练团队，集各项成果荣誉成果于一身。

5、舞极无限

舞极无限舞蹈培训机构连锁机构 是华中地区投资规模很大、功能设施齐全、管理完善、师资力量很强的专业舞蹈连锁培训机构，秉持“舞极无限舞蹈培训机构，只做优品舞蹈!”的培训理念，凭借全国高水平的师资力量，采用舞蹈培训和舞台实践相结合的特色教学方法，开设爵士舞、街舞、拉丁舞、肚皮舞、少儿舞蹈、现代舞、民族舞、艺考培训、一对一优品课程等。

舞蹈的作用

1、减少疲劳

舞蹈动作丰富多彩，变化比较快，舞蹈的节奏也比较快，所以在跳舞的时候，不会感觉枯燥无趣。

2、改善身体协调性

舞蹈中许多动作都需要身体四肢完美配合才可以完成，所以在跳舞的同时也可以锻炼身体的协调性，使得四肢更加灵活。

3、塑形美体

跳舞中有一些基本动作要求舞者抬头，挺胸，收腹，长期如此可以矫正驼背的习惯，因此长期跳舞的人，从外形上看起来更加挺拔，而且有自信。